Facebook'da Paylaş
Twitter'da Paylaş

Zayıflamak isteyenlere 1 haftalık diyet listesi

Son yıllarda kısa sürede kilo vermek isteyenler 1 haftalık diyet listelerine merak salmıştır.  Diyet konusundaki yazıların, uzman görüşleri alınmadan hazırlanması ve gerekli bir bilimsel ön araş­tırma yapılmaması sağlıksız beslenmeye sebep oluyor.  Bir hekime başvurmadan uzun süreli tekrarlanmaması gereken 1 haftalık örnek diyet listemizi sizler için paylaştık.

Pazartesi

Diyet Listesi

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 4 tane kuru kayısı veya incir
  • Ara öğün: 1 adet elma, 1 adet ayva yada armut
  • Öğle yemeği:  1 tabak sebzeli pilav veya makarna, salata ve 1 tane meyve
  • Ara öğün: Yarım simit veya 1 tane yağsız poğaça
  • Akşam yemeği: 1 tabak pirinçli prasa yemeği, 1 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek, 1 kase yoğurt

Salı

Zayıflama Diyeti

  • Sabah kahvaltısı:   1 dilim beyaz peynir r, 5 adet zeytin,  Domates, Salatalık, Maydanoz, Dereotu(sınırsız) 2 dilim ekmek (25 gr*2) Açık çay (şekersiz)
  • Ara öğün: Dilimlenmiş küçük bir meyve tabağı
  • Öğle yemeği:  50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata,
  • Ara öğün: yarım kase yoğurt
  • Akşam yemeği:  2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata

Çarşamba

1 Haftalık Diyet Listesi

  • Sabah kahvaltısı:  Şekersiz kuşburnu çayı, 1 yağsız tost, salata.
  • Ara öğün: Yarım su bardağı kadar ceviz,  şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
  • Öğle yemeği: 1 adet fırında pişmiş karnıyarık, 3 yemek kaşığı yağsız pilav, 1 kase cacık, salata (Az yağlı).
  • Ara öğün: 1 portakal
  • Akşam yemeği: 2 adet yumurta 1.sarılı diğeri sarısız, rafadan veya katı , çılbır veya yağsız teflon tavada menemen omlet şeklinde.

Perşembe

Diyet Liste

  • Sabah kahvaltısı: 1 su bardağı portakal suyu, 1 orta dilim kepek ekmeği, 40gr. dil peyniri, 1 domates, salatalık.
  • Ara öğün: Bir elma ya da armut, 1 kase yoğurt
  • Öğle yemeği: 100 gr. tavuk(haşlama veya ızgara), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Ara öğün: 15 gram çiğ kuruyemiş
  • Akşam yemeği: 1 adet az yağlı kabak dolma (pirinç yerine bulgur daha iyi bir seçim olur), salata, 1 kase yoğurt

Cuma

1 Haftalık Zayıflama Diyeti

  • Sabah kahvaltısı: Kepekli ekmek ve içerisinde yağsız köy peyniri, hormonsuz ve doğal domates, biber dilimlenmiş vaziyette. Yanında bir bardak meyve suyu, tercihen portakal veya elma…
  • Ara öğün: 5 badem + 1 orta boy meyve
  • Öğle yemeği:  100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Ara öğün:  3 adet diyet bisküvi, her birine 1 çay kaşığı light labne sürerek tüketebilirsiniz.
  • Akşam yemeği: 200 gram balık buğulama, salata 1 dilim, light ekmek 
 

Fotoğrafçılık Kursu
Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Son Yorumlar
  • Aynur
    Sağlıklı bir yaşam için mutlaka bir diyetisyene başvurmanızı şiddetle tavsiye ediyoru... Devamı
  • ADMİN
    Mehmet Bey, bir diyetisyen ile çalışarak yaşam biçiminize ve bünyenize uygun bir diye... Devamı
Zumba Dansı

Zumba Dansı

SSS
Sıkça Sorulan SorularSıkça Sorulan Sorular - Verilen kiloları almamak için neler yapılmalıdır?
- Zayıflama ilaçları zararlı mıdır?
Anket
En etkili bulduğunuz zayıflama yöntemi hangisidir?
 
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 15 konuk çevrimiçi

İdeal Kilo
İdeal Kilo
Kişinin yaşına, boyuna ve diğer fizyolojik özelliklerine göre olması gerektiği kilodur.
Diyet
Diyet
Kişinin sağlığını ve rahatını koruyabilmesi için hazırlanan yemek listeleri.
Egzersiz
Egzersiz
Vücudun şekillenmesi ve formda kalmak için yapılan hareketler topluluğu.
Metabolizma
Metabolizma
Canlıda yaşamın sürdürülmesi sırasında gerçekleşen tüm kimyasal tepkimelerdir.
Yeşil çay
Yeşil çay
Camellia sinensis yapraklarından elde edilen, yağ yakıcı özellikleri olan ve demlenerek tüketilen içecek.
Zayıflama Yöntemleri © 2012
www.zayiflamayontemleri.com.tr
WebHome
Tasarım: WebHome | İnternet Reklam ve Bilgi Teknolojileri